De ce este atat de greu sa spui nu? Teama ca vei fi perceput ca un individ agresiv, ca vei fi respins, dorinta de a nu-i dezamagi pe cei pe care ii iubesti, toate par sa stea la originea acestei forme speciale de autocenzura. Multi dintre noi am trait deja si mai traim si acum experiente de acest fel, si anume sentimentul ca ne este foarte greu sa refuzam propuneri altminteri contrare dorintelor noastre, aspiratiilor noastre profunde, intereselor noastre; si acest lucru se intampla si atunci cand este vorba despre cumpararea unui obiect inutil sau despre tunsoarea nefericita cu care ne trezim intr-o buna zi, dar poate merge si pana la controlul vietii noastre intime de catre copiii, parintii, prietenii sau sefii nostri. In cazurile extreme, neputinta de a spune nu se dovedeste a fi deosebit de periculoasa: un alcoolic care nu poate refuza un pahar isi risca nu numai sanatatea, ci si viata. Desi de cele mai multe ori incapacitatea noastra de a spune nu se manifesta in situatii aparent mai putin dramatice, efectele ei nu sunt adeseori mai putin triste, insa in mod indirect... Putinta de a spune nu ii permite individului sa se consolideze si sa-si afirme independenta si autenticitatea. Va putea fi astfel el insusi si deopotriva activ, fara a-l distruge sau rani in felul acesta pe celalalt. Relatiile umane se vor simplifica mult in toate domeniile vietii curente, chiar daca traim intr-o societate marcata de disconfort, stres, lipsa de comunicare si de intelegere.
Cuprins:
Cuvant inainte
Capitolul 1 Reaminteste-ti sa spui nu
Bun venit indivizilor „normali" • Cum te poate ajuta aceasta carte • Foloseste-te de drepturile tale • Exista un nu pozitiv
Capitolul 2 De ce ne este atat de greu sa spunem nu?
Societatea si educatia nu ne incurajeaza sa spunem nu • Ce simtim atunci cand spunem nu • Copilul ce continua sa existe in noi • Copil agresiv, copil vinovat? • Cum este depasita perioada de opozitie • Consimtamantul si dragostea • Marturia basmelor
Capitolul 3 Cei care pot sa spuna nu … si cei care nu pot
Nenumaratele feluri de nu pe care le auzim in fiecare zi • Un nu „profesional" si un nu „personal" • Un nu „patologic" • Cei din grupul „Sa spun eu nu? Niciodata!" • Prea timid sa spui nu • Lipsa de incredere in sine • Dependenta • Iritabilitatea • Tristetea • Relativizarea esecului
Capitolul 4 Pregateste-te
Solutiile proaste • Fuga • Substitutul • Minciuna • Celalalt este raspunzator • Banalizarea • Este poate mai usor sa spui nu • Vointa de schimbare • Progresivitate si realism • Reactiile celorlalti • Tinteste corect • Fiecare nu e diferit de celalalt • Un nu adevarat
Capitolul 5 Constientizarea
Trebuie sa intelegi cum functionezi • Evaluarea anxietatii • Feed-back-ul • Cum sa iti asculti gandurile automate • Mecanismele de deformare a informatiei • O morala individuala • Fata in fata • Spatiul vital • Cu cine vorbesti?
Capitolul 6 Schimbarea — mod de folosinta
Destinde-te • Converteste-ti gandurile automate • Modifica-ti morala personala • Afirma-te • Placa stricata • Perdeaua de fum • Ancheta negativa • Afirmatia negativa • Informarea despre sine • Informarea despre celalalt • Propunerea de compromis • Trebuie sa exersezi
Capitolul 7 Cum sa spui nu la serviciu
Vanessa, secretara suprasolicitata • Propunerile lui Philippe • Clientul ursuz • Lydie, o stagiara prea zeloasa • Sandrine, mereu in intarziere • Leo, o reputatie uzurpata
Capitolul 8 Cum sa spui nu prietenilor
Frederic, prietenul prietenului meu • Cina neasteptata • Rochia ta este si a mea • Bate miezul noptii • David, moara stricata • Paul nu plateste niciodata consumatia
Capitolul 9 Cum sa spui nu in dragoste
Thibaud, maestrul de ceremonii • Nu fara prezervativ • Claudia aterizeaza intotdeauna fara sa anunte • Serge, Odile si televizorul • Mathilde are tupeu
Capitolul 10 Cum sa spui nu in familie
Pranzul de duminica • Banii familiei • Alex vrea bomboane • Asta-seara dorm la o prietena • Prietenii nepoftiti ai sotului
Capitolul 11 Cum sa spui nu in viata de zi cu zi
Frizerul care stie sa tunda • Pantofi pe masura • La coada • Scapa cine… pete • Traiasca iahnia de fasole • Traseul rapid al soferului de taxi
Concluzie • Bibliografie • Multumiri