CUPRINS:

Multumiri
Introducere

Partea I. stiinta lasatului de fumat

Capitolul 1. De ce fumezi si de ce ti se pare greu sa te lasi

Capitolul 2. Psihologia fumatului si cum o poti folosi ca sa te lasi de fumat

Capitolul 3. Dependenta

Capitolul 4. De ce vrei sa renunti la fumat?

Capitolul 5. Modalitati de a te lasa de fumat

Partea a II-a. Ingredientele

Capitolul 6. Formula ta antifumat

Capitolul 7. Abordarea ta

Capitolul 8. Consiliere si sprijin personal

Capitolul 9. Sprijinul automatizat si materialele de self-help

Capitolul 10. Produsele cu nicotina

Capitolul 11. Medicamentele antifumat

Capitolul 12. Cum sa te tii tare

Capitolul 13. Evitarea tentatiilor

Capitolul 14. Cum sa rezisti la nevoia de a fuma

Capitolul 15. Ghidul tau pentru renuntarea rapida la fumat. Cum sa-ti creezi propria formula antifumat

Capitolul 16. Raspunsuri la intrebarile tale

Capitolul 17. Ce faci cand „calci stramb"

Concluzie

Anexa 1. Lucruri care nu cred ca-ti vor fi de folos
Anexa 2. Beneficiile renuntarii la fumat