Dupa zeci de ani de cercetari clinice dedicate "cognitiilor automate negative" care subintind anxietatea, depresia ori tulburarile de alimentatie, parintele psihoterapiei cognitive ataca un nou domeniu: cel al relatiilor de cuplu. Psihiatrul si psihoterapeutul Aaron T. Beck demonstreaza intr-un stil limpede si convingator ca neintelegerile conjugale se datoreaza aproape intotdeauna unor asteptari nerealiste sau unor proiectii exagerate, rupte de realitate. In aceasta carte, la fel de utila pentru consilierii maritali, ca si pentru parteneri, Beck arata in ce fel lipsa de comunicare si nefericirea pot fi combatute apeland la tehnicile accesibile ale terapiei cognitive, precum reincadrarea, dialogul interior, umorul sau respingerea mecanismelor disfunctionale, precum personalizarea, gandirea in alb si negru ori "catastrofarea".

Desi iubirea este o forta puternica, ea in sine nu asigura substanta unei relatii. Calitatile personale speciale sunt esentiale pentru o relatie fericita: dedicare, sensibilitate, generozitate, loialitate, responsabilitate, incredere. Partenerii trebuie sa coopereze, sa accepte compromisuri, sa ia si sa respecte deciziile impreuna. Trebuie sa fie flexibili, receptivi si iertatori, sa-si tolereze reciproc greselile, imperfectiunile si ciudateniile. Cultivarea in timp a acestor „virtuti" duce la dezvoltarea si maturizarea casniciei. - Aaron T. Beck

Cand va fi scrisa istoria completa a psihiatriei, ma astept ca numele lui Aaron T. Beck sa-si gaseasca locul alaturi de marii pionieri: Freud, Kraepelin, Beluler si Jung. Toti au contribuit enorm la aducerea suferintei psihologice dintr-o zona complet intunecata intr-una de penumbra. - Martin E. P. Seligman

Aaron T. Beck (n. 1921), considerat fondatorul psihoterapiei cognitive, este profesor emerit al Departamentului de Psihiatrie al Universitatii din Pennsylvania. Interesat in special de domeniul depresiei si anxietatii, este coautor al volumului Puterea integratoare a psihoterapiei cognitive (Editura Trei, 2011).

Cuprins

Multumiri
Introducere

Revolutia cognitiva in psihologie
Disolutia relatiilor conjugale
De ce este nevoie pentru a mentine o relatie
Desfacerea nodurilor
Planul cartii

1. Puterea gandirii negative
Abordarea cognitiva
Citirea gandurilor
Mintea invizibila
Modul in care interpretam gresit
Citirea gresita a semnelor
Simbolurile si semnificatia
Prejudecatile

2. Lumina si intunericul
„Programul" iubirii nebune
„Excitantii" (factorii de activare)
Dezamagirea
Promisiuni incalcate
Marea inversare
Judecati echilibrate

3. Conflictul perspectivelor
Perspective deschise si inchise
Incadrarea
Conflicte de personalitate

4. Incalcarea regulilor
Stabilirea asteptarilor
Intocmirea regulilor
Aplicarea regulilor
Reguli care saboteaza relatia
Impunerea regulilor
Tirania lui trebuie
Incalcarea regulilor
Pedeapsa
Aparitia regulilor
Gestionarea regulilor si atitudinilor

5. Bruiaj in comunicare
Evitari si ambiguitati
Atitudinea defensiva
Pierderea din vedere a mesajului
Monologuri, intreruperi si ascultarea tacuta
Momente de orbire si de asurzire
Diferente de ritm
Utilizarea intrebarilor
Diferente intre sexe
Explicatia diferentelor in stilul de comunicare
Originea diferentelor dintre sexe

6. Destramarea parteneriatului
Amenintari la adresa unitatii conjugale
Zone de conflict

7. Ganduri tacute: centrul furtunii
Indoieli secrete
Originea indoielilor cu privire la sine si la partener
Imperative secrete

8. Capcanele mintii
Cum distorsioneaza semnificatiile simbolice
gandirea noastra
Factorul de amplificare
Exemple de distorsiuni cognitive tipice
Distorsiunile mentale in actiune

9. Infruntarea mortala
Mesaje muscatoare
Lovituri preventive
Masacrul
In spatele luptelor: convingeri de baza
Controlul furiei
Inhibitie, furie si afirmare de sine
Anatomia furiei

10. Poate fi imbunatatita relatia dumneavoastra?
Rezistenta la schimbari
Ce anume ar trebui schimbat?
Crearea de probleme in loc de a le rezolva
Redefinirea problemei
Cum se schimba oamenii?
Un program pentru schimbare

11. Consolidarea fundamentelor
Cooperarea
Angajamentul
Increderea fundamentala
Incredere in bunele intentii
Prezumtia de nevinovatie
Loialitate si fidelitate

12. Acordajul relatiei
A iubi si a fi iubit
Urmarirea comportamentului pozitiv
Ridicarea valului de pe ochi

13. Modificarea propriilor distorsiuni
Indrumari generale
Cei noua pasi

14. Arta conversatiei
Identificarea problemelor de comunicare
Reguli de eticheta in conversatie

15. Arta colaborarii
Lamurirea diferentelor
Adresarea de intrebari
Flexibilitatea
Compromisul
Adaptarea
Stabilirea prioritatilor

16. Rezolvarea problemelor
Clarificarea dezacordurilor
Intelegerea perspectivei partenerului
Reguli specifice pentru sedintele de rezolvare
de probleme

17. Imblanzirea furiilor
Sursa problemei: dumneavoastra sau partenerul?
Castiguri si pierderi de pe urma exprimarii furiei
Dezamorsarea ostilitatii partenerului