Razboiul pentru propria sanatate se pierde sau se castiga in mintea noastra, prin deciziile pe care le ia creierul in fiecare zi, clipa de clipa. Cand creierul functioneaza bine, avem sanse mult mai mari de a lua decizii eficiente, care ne permit sa ne concentram cu precizie, sa avem energie si sa fim sanatosi. Daca functionarea creierului este perturbata, dintr-un motiv sau altul, suntem mult mai predispusi sa luam decizii proaste, care ne rapesc energia, capacitatea de concentrare, buna dispozitie, memoria si sanatatea, ducand la degradarea noastra precoce si la probleme de sanatate pentru urmasii nostri.
 

Dr. Daniel Amen, cel mai popular psihiatru al Americii, a conceput un program destinat oamenilor care vor sa se simta si sa arate cat mai bine, cat mai mult timp posibil, precum si celor care vor sa exceleze intr-un domeniu de activitate, la munca si in relatiile lor. Adoptarea acestui mod de viata ne va spori capacitatea de a lua decizii, ne va adanci sentimentul puterii personale si ne va ajuta sa ne imbunatatim:
 

• Energia • Concentrarea • Starea de spirit • Memoria • Greutatea • Relatiile • Munca • Starea generala de sanatate

Este un adevarat razboi. Stresul continuu a fost asociat cu numeroase probleme cerebrale, printre care atrofia centrilor memoriei (hipocampul) aflati in profunzimea lobilor temporali, slabirea sistemului imunitar - ceea ce favorizeaza imbolnavirea, cresterea poftei de dulciuri, alcool sau droguri ca forma de autotratament -,  stimularea formarii placii beta-amiloide, care contribuie la imbatranirea prematura, boala Alzheimer si alte forme de dementa. 

Unele surse de stres sunt inevitabile, precum mutarea intr-o noua locuinta, schimbarea locului de munca, ruperea unel relatii, cresterea copiilor adolescenti sau ingrijirea parintilor in varsta. Un program regulat si disciplinat de gestionare a stri, sului este o componenta vitala a caii razboinicului creierulul Este esential sa tii sub control factorii care provoaca  stres, sa combati efectele negative ale stresului si sa dobandesti mai repede constientizarea. 

Iata cinci obiceiuri zilnice pe care noi le consideram deosebit de utile. 

 

INCETINESTE-TI RESPIRATIA, MAI ALES CAND EXPIRI! 

 

Stii ce anume provoaca o criza ide stres? Hiperactivitatea acelei parti a creierului care simte pericolul. Respiratia lenta, profunda, constienta (cu expiratia de doua ori mai lunga decat inspiratia) te ajuta sa recapeti controlul asupra situatiei. Controlul respitatiei face parte din aproape toate tehnicile meditative si este una dintre tehnicile de gestionare a stresului cel mai simplu de invatat si de practicat. Efectuarea a cinci respiratii lente si profunde, de cateva ori pe zi, mai ales atunci cand te simti stresat, te ajuta sa-ti resetezi mintea intr-un mod pozitiv. Controlul respiratiei este un aspect esential al programelor de instruire a soldatilor si ofiterilor de politie, avand scopul de a diminua secretia de adrenalina in timpul evenimentelor extrem de stresante. Atunci cand organismul este inundat cu adrenalina, cum se intampla in , cazul unui atac de panica, campul vizual se ingusteaza, auzul este alterat, iar capacitatile decizionale sunt afectate. Daca aceasta metoda este utila soldatilor si oftterilor de politie care se confrunta cu unele dintre cele mai stresante situatii posibile, imagineaza-ti in ce masura te-ar ajuta si pe tine. Practic-o chiar acum!"