IN INDIA, PRODUSELE COSMETICE, SIMPLE sI EFICACE, PREPARATE PE BAZA DE PRODUSE NATURALE, PRECUM sI EXERCITIILE FIZICE sI DE RELAXARE SUNT, DE GENERATII, SECRETUL FEMEILOR PREOCUPATE DE FRUMUSETEA LOR.
   Bazele acestei "cosmetici naturale" provin din textele milenare ale marii culturi vedice. Retetele si terapiile propuse in aceasta lucrare sunt inspirate de acea stiinta veche si au fost adaptate la tipurile de piele occidentale:
   • un program cosmetic personal
   • produse pe care le puteti crea singure pentru curatarea pielii si pastrarii stralucirii ei
   • tratamente ayurvedice revigorante si de reintinerire
   • masaje cu ulei
   • meditatie, yoga si exercitii respiratorii
   • un program de redobandire a formei si formule cosmetice pentru week-end.

   CYNTHIA-LINA BOLEN este detinatoarea unei diplome de terapeut in medicina alternativa si s-a specializat in Ayurveda lui Maharishi. Ea transmite aceasta stiinta universala in cadrul seminariilor si conferintelor din Germania.
   Dr. ERNST SCHROTT, medic si homeopat, conduce propriul sau cabinet din serviciul medical de la Institutul Ayurvedic de la Regensburg (Bavaria)


   FRUMUSETEA INTERIOARA ... 7
   Secretul tratamentului de frumusete ayurvedic ... 8
Ayurveda lui Maharishi sau redescoperirea unei stiinte ancestrale ... 8
Cosmetica ayurvedica ... 9
Singure va creati propriul univers ... 9
Frumusetea se naste in constiinta ... 11
   Jocul cosmic al celor trei dosha ... 12
Viata: o partitura pentru trei instrumente ... 12
In cautarea armoniei ... 12
Vata: miscarea, senzatia, perceptia ... 12
Pitta: caldura corporala si reglarea metabolismului ... 14
Kapha: structura si forma ... 14
Reglare si armonie: o sarcina complexa ... 15
Cele trei dosha in ciclul zilelor si anotimpurilor ... 15
Sanatatea in echilibrul celor trei dosha ... 17
Tipurile mixte sunt mai frecvente ... 17
   Determinarea propriului tip de constitutie ... 19
   Dispozitiile naturale ale mintii si corpului ... 20
   Tulburari psihice si fizice ... 23
   Pielea, noastra o inventie geniala a naturii ... 26
Cele trei dosha in piele ... 26
Din ce este alcatuita pielea ... 26
Actiunea celor trei dosha asupra pielii ... 28
Actiunea principiului Vata in piele ... 28
Actiunea principiului Pitta in piele ... 29
Actiunea principiului Kapha in piele ... 29
Diferitele tipuri de piele ... 29
Omul, natura si cosmosul: cosmetica ayurvedica ... 29
Armonie sau tensiune intre cele trei dosha ... 30
Pielea de tip Vata ... 30
Cand Vata este in dezechilibru ... 31
Pielea de tip Pitta ... 31
Cand Pitta este in dezechilibru ... 34
Pielea de tip Kapha ... 34
Cand Kapha este in dezechilibru ... 34
   In ce moment cere pielea ingrijiri deosebite? ... 36
   Cateva sfaturi pentru o piele sanatoasa si frumoasa ... 37
Favorizati o alimentatie sanatoasa si completa ... 37
Trebuie sa aveti mese regulate ... 37
Beti apa calda ... 37
   Profitati de calitatile terapeutice ale orelor matinale ... 38
Respectati un ciclu regulat zi - noapte ... 38
Acordati timp meditatiei, destinderii si gimnasticii ... 38
Reduceti stresul emotional ... 38
Acordati timpului valoarea pe care o merita ... 38
O semnificatie esentiala ... 39
   Tesuturi sanatoase - o piele sanatoasa ... 40
Cele sapte dhatu - gama sistemului nostru corp - spirit ... 40
Rasa, plasma vietii ... 41
Cum sa intarim rasa ... 41
Rakta, sangele, un fluid cu totul deosebit ... 42
Cum sa fortificam rakta ... 42
Mamsa, tonusul muscular ... 43
Cum sa intarim mamsa ... 43
Meda, grasimea ca tesut de protectie si stocare ... 43
Cum sa intarim meda ... 44
Asthi, tesutul osos si de sustinere a corpului ... 45
Cum sa intarim asthi ... 46
Majja, protejat de un tesut osos ... 46
Cum sa aparam majja ... 47
Sukra, frumusetea radioasa ... 48
Cum sa intarim sukra ... 48

   FRUMOASA DIN CAP PANA IN PICIOARE
   Creati-va singure produsele cosmetice ... 52
Placerea ingrijirilor cosmetice ... 53
Cateva sfaturi indispensabile pentru prepararea produselor voastre cosmetice ... 53
   Programul cosmetic personalizat ... 54
Trei metode ca sa te observi ... 54
Voi dati tonul ... 54
   Purificarea corpului; o practica esentiala ... 55
Abhyanga, masaj pentru corp cu uleiuri vegetale ... 55
Ulei abhyanga cu flori ... 55
Garshana ... 56
Baile de frumusete ... 56
Baile naturale, adevarate comori ale naturii ... 57
Parfumuri exotice si esente florale ... 57
Fiecare tip de constitutie cu baia lui ... 57
   Mastile de frumusete ... 60
Masti de frumusete ayurvedice pentru fata sau pentru corp ... 60
   Arta ingrijirii fetei ... 63
Curatarea fetei ... 64
Curatarea fetei cu ulei vegetal ... 66
Ubatana - produs cosmetic de curatare fara sapun pentru toaleta zilnica a fetei ... 66
Ubatana personala ... 66
Recomandare ... 67
Baile de aburi, o excelenta pregatire pentru o masca de frumusete ... 69
Cum sa procedam si o reteta de baza ... 69
Compresele, o alternativa la baia de aburi ... 70
Mod de folosire ... 70
Un sfat pentru tipul Pitta ... 70
   Mastile cu fructe, formule cosmetice foarte apreciate ... 71
Cateva recomandari ... 71
Fiecare ingredient cu proprietatea sa specifica ... 71
Virtutile curative ale mierii ... 75
Diferite masti cu fructe ... 77
Fiecare cu tipul ei de masca ... 77
Pentru revigorarea pielii ... 77
   Tratamente capilare naturale ... 79
Masajul pielii capului ... 79
Uleiuri pentru stimularea cresterii si lupta contra parului gras ... 79
Spalarea parului ... 80
Lotiuni parfumate ... 80
Masti si tratamente capilare ... 82
Vopsirea parului - frumoasa paleta a vopselurilor vegetale ... 83
Ingrijirea buzelor ... 84
   Igiena dentara ... 85
Periutele de dinti naturale ... 85
Masajul dintilor cu salvie ... 85
Alb magic ... 85
Pudra dentara ... 85
Preparare ... 85
   Igiena gurii pentru o respiratie curata ... 87
Clatirea gurii ... 87
Razuiti-va limba! ... 87
   Ingrijirea ochilor ... 89
Folosirea corecta a capacitatii vizuale ... 89
Ochi vioi ... 89
Factori perturbatori ai vederii ... 90
A privi soarele in fata - o baie de lumina pentru ochi ... 90
Picaturi si comprese oculare ... 90
Ingrijirea ridurilor si a pungilor de sub ochi ... 93
Remedii relaxante si tonice pentru ochi mai frumosi ... 93
   Ingrijirea mainilor si unghiilor ... 94
Mainile, cartea noastra de vizita ... 94
Salutati ivirea zorilor ... 94
Lasati mainile sa vorbeasca ... 94
Masajul ayurvedic al mainilor ... 94
Cum sa facem masajul mainilor ... 94
Masti pentru maini ... 95
Ingrijirea unghiilor ... 96
Masajul unghiilor ... 96
   Picioare frumoase ... 97
Masajul gambelor ... 97
Cum se face masajul picioarelor ... 97
Picioare frumoase pentru toata viata ... 98
Masajul picioarelor ... 98
Balsamuri si pudre ... 100
Bai de picioare ... 101

   DESPRE FRUMUSETEA INTERIOARA sI EXTERIOARA
   Ojas, elixirul misterios al frumusetii ... 104
Sa hranim corpul si sufletul ... 104
Calitatile inimii, fericirea si bucuria ... 105
Biofotonii, lumina vietii ... 105
Cercetari determinante ... 105
Sa unim spiritul si corpul ... 107
O lumina in pragul usii ... 107
Experientele fondatoare ale constiintei ... 108
   Frumusetea cu ajutorul bucatariei ayurvedice ... 109
Sa ne hranim in acord cu tipul nostru de constitutie ... 109
Sa ascultam totdeauna de nevoile corpului ... 109
Cele sase gusturi ... 112
Favorizati alimentatia vegetariana ... 112
Hrana sattvica ... 112
Agni, "focul digestiv" ... 112
O bautura cu condimente in fiecare zi ... 113
Cura de apa calda ... 113
Mod de folosire ... 113
Mancati cu cele cinci simturi! ... 113
Zece reguli de aur pentru o alimentatie    ayurvedica echilibrata ... 114
Modul corect de a prepara mancarurile dupa Ayurveda ... 114

   MEDITATIA, YOGA, RELAXAREA...
   Meditatia, o baie de intinerire ... 118
Meditatia transcendentala ... 118
O tehnica vedica straveche ... 118
Cum functioneaza aceasta metoda? ... 119
Cum sa invatam meditatia transcendentala ... 119
   A respira inseamna a trai - pranayama ... 120
Cum sa procedam ... 120
   Unirea corpului cu spiritul - Asanele metodei yoga ... 121
   Suryanamaskar - "salutul soarelui" ... 122
   Relaxarea cu ajutorul aromaterapiei ... 125
Un efect echilibrant ... 125
   Ritmul vietii - muzicoterapia ayurvedica ... 126
Calitatile vechilor cantece vedice ... 126
Gandharva Veda sau armonizarea prin muzica ... 126
   Cele trei dosha in pulsul nostru ... 127
Cum se procedeaza ... 127
   Culori si forme ... 128
   Magia pietrelor pretioase ... 129
Pietre porte-bonheur ... 129
Extraordinara energie a pietrelor pretioase ... 129
Importanta contactului cu pielea ... 130
Apele de pietre pretioase ... 130

   CUM SA REINTINERIM
   Reintinerirea ... 134
Sa reintinerim cu rasayana ... 134
Ce sunt aceste rasayana ? ... 134
Mixturi subtile pe baza de extracte vegetale ... 134
Rasayana provenite din natura ... 134
Complemente alimentare, surse de sanatate ... 135
Panchakarma - reintinerire si regenerare ... 136
Cum sa practicam panchakarma ... 136
Sa imbinam utilul cu placutul ... 136
Cum actioneaza un masaj curativ ayurvedic? ... 138
   Masajul cu uleiuri - abhyanga ... 140
Ce ulei sa alegem? ... 140
Cum sa obtinem un ulei "uscat" ... 140
Frecventa masajelor ... 140
Cum se procedeaza ... 140
Durata masajului ... 141

   RETETE
   Meniu ayurvedic pentru frumusetea noastra ... 144
Cocteil "dadima" ... 144
Frunze de busuioc umplute cu crema de ghimbir si seminte de rodii ... 144
Mancare de marar cu curry ... 145
Orez cu sofran si mirodenii ... 145
Bengali channa masala dhal ... 146
Chapatis ... 146
Chutney "pudina" ... 147
Chutney cu mere si cu nuca ... 147
Lassi cu creson ... 147
Farfurie cu fructe proaspete "Saraswati" ... 148
Vedacino ... 148
   Ghee ... 149
Unt purificat ayurvedic ... 149
Cum se prepara ghee ... 149
Cateva sfaturi ... 149
   Lassi ... 150
Bautura ayurvedica cu virtuti curative ... 150
Cum se prepara lassi (pentru patru persoane) ... 150
Cateva sfaturi ... 150