Aceasta carte fascinanta si practica se adreseaza tuturor celor care pretuiesc abordarea naturala a problemei sanatatii. Medicina buna exploreaza peste 75 dintre cele mai raspandite probleme de sanatate si ofera lucruri simple pe care le poti face pentru a preveni sau inversa evolutia acelei probleme de sanatate. Toate solutiile propuse sunt testate si li s-a dovedit eficienta, atat in studii clinice, cat si in practica. Pentru fiecare afectiune sunt incluse urmatoarele informatii:

 * Cinci sau sase solutii ale medicinei bune – cum actioneaza fiecare solutie si ce trebuie sa faci;

 * Cele mai bune si cele mai rele alimente – ce alimente trebuie sa consumi si pe care sa le eviti;

 * Cele mai bune suplimente alimentare.

    Vei gasi, de asemenea, studii de caz relevante si sfaturi cu caracter general privind obiceiurile, care te vor ajuta sa-ti pastrezi sanatatea – de la reducerea nivelului de stres la imbunatatirea alimentatiei, precum si cum sa monitorizezi schimbarile care iti vor fi cele mai folositoare. Acoperind o gama impresionanta de boli, de la afectiunile banale precum raceala la boli mai grave, aceasta carte cuprinzatoare este ghidul perfect pentru o abordare naturala a sanatatii. 

    Patrick Holford este unul dintre pionierii noilor abordari in ceea ce priveste sanatatea si nutritia. Este fondatorul Institutului pentru Nutritie Optima din Londra.

 

    “INDIGESTIA SI ARSURILE STOMACALE

 

    Informatii generale

    Daca nu-ti digeri complet hrana, bacteriile din intestine au cu ce sa se hraneasca si de aici rezulta la tine balonarea. Alte simptome ale unei digestii proaste sunt disconfortul digestiv si somnolenta. Daca stomacul produce acid in exces sau daca valva superioara, denumita sfincter esofagian, nu se inchide complet, acidul din stomac urca in esofag dand senzatia de arsura in piept sau in gat, insotita uneori de gust acru, nevoia de a tusi si o oarecare dificultate de a inghiti. Acestea sunt simptomele arsurilor stomacale (afectiune numita si pirozis). 

 

    Solutiile medicinei bune

    1. Imbunatateste-ti digestia 

    Gazele si balonarea sunt semne ca nu-ti digeri hrana in mod adecvat. Prima etapa vitala a unei digestii sanatoase este sa-ti mesteci temeinic mancarea. Inainte de a inghiti, ceea ce ai in gura trebuie sa se transforme intr-un fel de masa vascoasa. Acest lucru pune la dispozitia enzimelor digestive o suprafata mai mare asupra careia sa actioneze si sa-si indeplineasca functia in mod corespunzator. De asemenea, este important sa mananci cand nu esti stresat, intrucat hormonii suprarenali intrerup digestia.

    Unii oameni au o lipsa sau o cantitate redusa de enzime digestive, ceea ce duce la o descompunere necorespunzatoare a alimentelor. Digerarea ineficienta a alimentelor in intestine poate duce la absorbtie deficitara a nutrimentelor, dezechilibru bacterian, diaree si indigestie.

    Desi organismul ar trebui sa produca toate enzimele necesare in cantitatile corespunzatoare daca esti bine hranit, unii dintre noi nu produc cantitati suficiente din anumite enzime. De exemplu, unii oameni produc insuficienta lactaza, enzima care digera laptele."