Mai sunt
00
00
00
00
X
Categorii:
inchide meniul
Top 2018
Carti sub 10 lei
L-V 08:00 - 20:00 0371.781.781

Alergare, Ciclism Si Fitness - Enciclopedie Practica Ilustrata

0

70  Lei

sau 7000 de puncte. Detalii.

Indisponibil

Cod: AQU978-9-7371466-2-5

An aparitie: 2015

Categoria: Sport

Editie: Cartonata

Editura: AQUILA

Format: 17x21

Nr. pagini: 512

Completati formularul de mai jos pentru a fi anuntat cand acest produs revine pe stoc.

carte cadou de la aquila
Comanda carti de la editura Aquila de minimum 75 de lei si primesti cadou cartea Solutie contra oboselii - Eva Cwynar, Sharyn Kolberg.
Transport Gratuit peste 50 de lei
Puncte de fidelitate
30 de Zile Drept de Retur
 

Acest compendiu cuprinzator este un ghid pentru doua dintre cele mai cunoscute si populare activitati de recreere, alergarea si ciclismul, caruia i s-a alaturat o sectiune generala practica si documentata dedicata antrenamentului de fitness si dobandirii unui stil de viata sanatos. Cartea acopera tot ceea ce este necesar pentru a incepe, a evolua si apoi a excela in ambele discipline, indiferent daca le practicati in scop de recreere sau intentionati sa participati la competitii locale ori nationale. Sectiunea complementara dedicata antrenamentelor de fitness arata cum va puteti intari rezistenta, puterea si forta musculara, precum si cum sa mancati mai sanatos.
Fragment din carte:

"Gustari recomandate inainte de antrenament

Poti fi tentat ca dupa alergare sa te recompensezi cu ciocolata sau cartofi prajiti, insa ceea ce mananci
inainte si dupa antrenament iti poate influenta mult performanta si viteza cu care te refaci. Toate aceste
gustari pot fi preparate in mai putin de zece minute.

Atunci cand te gandesti sa-ti planifici alimentatia, te concentrezi probabil pe masa principala a zilei. Acest lucru nu este gresit - in fond, mesele principale contribuie in cea mai mare parte la aportul tau zilnic de calorii si sunt cea mai buna ocazie sa-ti asiguri cantitatea necesara de substante nutritive esentiale. Totusi, o alimentatie corespunzatoare poate fi usor compromisa de alegerea unor gustari nepotrivite intre mese.
Cea mai simpla solutie este sa-ti prepari singur gustarile care sa-ti ofere energie pentru antrenament si in acelasi timp sa te ajute sa te refaci dupa aceea.
Daca se poate, propune-ti sa mananci cu doua sau trei ore inainte de antrenament. Alege carbohidrati cu eliberare lenta, pentru a-ti asigura un nivel constant de energie in timp ce alergi.
Corpul tau poate stoca o cantitate de carbohidrati suficienta doar pentru doua sau trei ore de alergare, astfel in timpul unui antrenament lung (de peste o ora) s-ar putea sa simti nevoia unui aport de
energie, caz in care bauturile sportive si gelurlie disponibile la magazinele sportive sunt alegerea potrivita.

Bea suc de fructe diluat inainte de alergare - va fi mai usor de digerat de organism decat alimentele solide.

Paine prajita cu banane si alune
1 banana mica
1 felie de paine din faina integrala
O lingura de unt de arahide

Paseaza banana cu furculita intr-un castron. Prajeste painea usor, apoi unge-o cu unt de arahide. Adauga deasupra banana pasata. Taie felia in doua si lipeste bucatile astfel obtinute intre ele.

informatii nutritionale per portie:
Energie 392 kcal/1646 kJ; Proteine
12 g; Carbohidrati 56 g; Grasimi 13 g. "

Cartea Alergare, Ciclism Si Fitness - Enciclopedie Practica Ilustrata face parte din categoria Sport a librariei online Libris.ro. Cartea a fost publicata in 2015 la editura AQUILA.
Livrarea se face din stoc din depozitul de carte Libris in 24-48 ore, in zilele lucratoare. Transportul este gratuit prin curier rapid, oriunde in Romania, pentru orice comanda de minimum 50 de lei. Pentru orice solicitare apelati call center-ul Libris de luni pana vineri intre orele 8-20.

Altii au comandat si...

commentarii
Rating general al produsului
0 (0 review-uri)

Ai cumparat acest produs? Spune-ti parerea!

Acorda o nota produsului


sus
Feedback Wishlist