C mo desarrollar la autodisciplina, resistir tentaciones y alcanzar tus metas a largo plazo Si deseas realizar cambios positivos en tu vida y alcanzar tus metas a largo plazo, no existe una mejor forma de hacerlo que aprendiendo a ser m s autodisciplinado. La ciencia ha descubierto muchos de los aspectos m s interesantes de la autodisciplina y de la fuerza de voluntad, pero la mayor a de estos conocimientos se encuentran sepultados profundamente dentro de publicaciones cient ficas largas y tediosas. Si deseas beneficiarte de estos estudios sin tener que leerlos completos, entonces este libro es para ti. Yo ya hice la parte dif cil al investigar los m s tiles y viables descubrimientos cient ficos que te ayudar n a mejorar tu autodisciplina. Estas son tan solo algunas de las cosas que aprender s a trav s de este libro: - lo que un ladr n de banco con jugo de lim n en la cara te puede ense ar acerca del autocontrol. La historia te har re r much simo, pero sus conclusiones te har n reflexionar acerca de tu habilidad para controlar tus impulsos. - c mo un chocolate de $500 pesos te puede motivar a seguir adelante cuando est s a punto de caer en la tentaci n. - por qu el presidente Obama solo viste trajes grises y azules, y qu tiene que ver esto con el autocontrol (tambi n es una posible raz n del por qu los pobres se quedan pobres). - por qu la popular t cnica de visualizaci n podr a en realidad impedir que alcances tus metas y destruir tu autocontrol (y qu hacer en lugar de ello). - qu es la dopamina y por qu es crucial entender el papel que juega en la destrucci n de tus h bitos negativos y en la construcci n de positivos. - cinco formas pr cticas de entrenar tu autodisciplina. Descubre algunas de las m s importantes t cnicas para incrementar tu autocontrol y mejorar tu resistencia a la gratificaci n instant nea. - por qu el sesgo de statu quo puede poner en peligro tus objetivos y qu hacer para reducir el efecto que tiene sobre tus prop sitos. - por qu las dietas extremas ayudan a que las personas logren resultados a largo plazo, y c mo aplicar eso en tu vida. - cu ndo y por qu la autocomplacencia en realidad puede ayudarte a construir tu autodisciplina. S , t puedes darte un banquete (de vez en cuando) y aun as perder peso. En vez de compartirte el "porqu " de forma detallada (con descripciones de estudios confusos y aburridos), te dir el "c mo", a trav s de consejos que te cambiar n la vida si decides seguirlos. T tambi n puedes ser