- /
- Librarie online
- /
- Carti
- /
- Sanatate
- /
- Diete
- /
- 111 retete pentru scaderea colesterolului - Lidia Nastase
111 rețete pentru scăderea colesterolului
111 rețete pentru scăderea colesterolului
111 Rețete pentru Scăderea Colesterolului. Mănâncă gustos, chiar dacă ai colesterolul mărit
Cartea 111 rețete pentru scăderea colesterolului, scrisă de Lidia Năstase, este un ghid practic de alimentație destinat persoanelor care doresc să își mențină colesterolul și trigliceridele în limite sănătoase prin alegeri alimentare echilibrate. Volumul îmbină informațiile despre colesterol, recomandările nutriționale și sugestiile practice cu un repertoriu generos de rețete simple, gustoase și ușor de pregătit.
Cartea 111 rețete pentru scăderea colesterolului, scrisă de Lidia Năstase, este un ghid practic de alimentație destinat persoanelor care doresc să își mențină colesterolul și trigliceridele în limite sănătoase prin alegeri alimentare echilibrate. Volumul îmbină informațiile despre colesterol, recomandările nutriționale și sugestiile practice cu un repertoriu generos de rețete simple, gustoase și ușor de pregătit.
În primele capitole, autoarea explică, pe înțelesul tuturor, ce sunt colesterolul total, HDL, LDL și trigliceridele, care sunt valorile recomandate și ce factori pot influența rezultatele analizelor. Sunt prezentate rolul alimentației, al fibrelor și al grăsimilor sănătoase, precum și importanța somnului, a stresului și a activității fizice în menținerea sănătății cardiovasculare. Cititorii descoperă și sugestii de combinații alimentare, alimente accesibile care pot contribui la echilibrarea profilului lipidic și recomandări pentru organizarea meselor acasă, la serviciu sau în oraș.
Un element important al cărții îl reprezintă planul alimentar complet pentru 7 zile, care oferă idei de mese, combinații de ingrediente și sugestii pentru alcătuirea unui meniu echilibrat. În plus, sunt incluse liste de cumpărături și tabele cu valorile de referință pentru colesterolul total, HDL, LDL și trigliceride, astfel încât informațiile să poată fi aplicate mai ușor în viața de zi cu zi.
Partea dedicată rețetelor cuprinde 111 preparate variate, organizate în mai multe categorii:
• 20 de mic-dejunuri, precum omletă cu spanac și roșii, clătite din ovăz și banană sau ovăz cu cacao și fructe de pădure;
• 15 gustări, printre care biscuiți din ovăz și nuci, iaurt cu caise și migdale sau mere coapte cu scorțișoară;
• 12 supe și ciorbe, inclusiv ciorbă de perișoare din curcan, supă Minestrone și supă de linte roșie;
• 15 salate sățioase, cu legume, fasole, piept de pui, quinoa și avocado;
• 15 feluri principale vegetariene și de post, precum tocăniță de linte roșie cu legume, moussaka vegetariană cu vinete și linte sau chiftele de năut la cuptor;
• 14 feluri principale cu pește și carne slabă, printre care hering cu sos de iaurt, cod cu broccoli și sos de lămâie sau frigărui de pui cu legume;
• 10 garnituri echilibrate, precum cartofi dulci la cuptor cu ierburi aromatice și fasole verde cu usturoi și lămâie;
• 10 deserturi, inclusiv cremă de ciocolată și înghețată de banane și cacao.
Rețetele sunt însoțite de sugestii care facilitează diversificarea meselor și oferă alternative pentru cei care doresc să reducă aportul de grăsimi nesănătoase și carbohidrați rafinați, fără a renunța la gustul preparatelor preferate. Cartea arată că o alimentație echilibrată poate include ingrediente obișnuite și accesibile, precum mere, pere, ovăz, pește, carne de pui și curcan, legume și alte alimente bogate în nutrienți.
Volumul include și un ghid al vitaminelor și mineralelor, oferit cadou, care completează informațiile despre alimentație și sănătatea cardiovasculară.
Prin explicații accesibile, planificarea meselor și varietatea preparatelor propuse, 111 rețete pentru scăderea colesterolului este un instrument util pentru cei care doresc să își îmbunătățească obiceiurile alimentare, să descopere rețete noi și să adopte un stil de viață mai echilibrat.
Descrierea produsului
111 Rețete pentru Scăderea Colesterolului. Mănâncă gustos, chiar dacă ai colesterolul mărit
Cartea 111 rețete pentru scăderea colesterolului, scrisă de Lidia Năstase, este un ghid practic de alimentație destinat persoanelor care doresc să își mențină colesterolul și trigliceridele în limite sănătoase prin alegeri alimentare echilibrate. Volumul îmbină informațiile despre colesterol, recomandările nutriționale și sugestiile practice cu un repertoriu generos de rețete simple, gustoase și ușor de pregătit.
Cartea 111 rețete pentru scăderea colesterolului, scrisă de Lidia Năstase, este un ghid practic de alimentație destinat persoanelor care doresc să își mențină colesterolul și trigliceridele în limite sănătoase prin alegeri alimentare echilibrate. Volumul îmbină informațiile despre colesterol, recomandările nutriționale și sugestiile practice cu un repertoriu generos de rețete simple, gustoase și ușor de pregătit.
În primele capitole, autoarea explică, pe înțelesul tuturor, ce sunt colesterolul total, HDL, LDL și trigliceridele, care sunt valorile recomandate și ce factori pot influența rezultatele analizelor. Sunt prezentate rolul alimentației, al fibrelor și al grăsimilor sănătoase, precum și importanța somnului, a stresului și a activității fizice în menținerea sănătății cardiovasculare. Cititorii descoperă și sugestii de combinații alimentare, alimente accesibile care pot contribui la echilibrarea profilului lipidic și recomandări pentru organizarea meselor acasă, la serviciu sau în oraș.
Un element important al cărții îl reprezintă planul alimentar complet pentru 7 zile, care oferă idei de mese, combinații de ingrediente și sugestii pentru alcătuirea unui meniu echilibrat. În plus, sunt incluse liste de cumpărături și tabele cu valorile de referință pentru colesterolul total, HDL, LDL și trigliceride, astfel încât informațiile să poată fi aplicate mai ușor în viața de zi cu zi.
Partea dedicată rețetelor cuprinde 111 preparate variate, organizate în mai multe categorii:
• 20 de mic-dejunuri, precum omletă cu spanac și roșii, clătite din ovăz și banană sau ovăz cu cacao și fructe de pădure;
• 15 gustări, printre care biscuiți din ovăz și nuci, iaurt cu caise și migdale sau mere coapte cu scorțișoară;
• 12 supe și ciorbe, inclusiv ciorbă de perișoare din curcan, supă Minestrone și supă de linte roșie;
• 15 salate sățioase, cu legume, fasole, piept de pui, quinoa și avocado;
• 15 feluri principale vegetariene și de post, precum tocăniță de linte roșie cu legume, moussaka vegetariană cu vinete și linte sau chiftele de năut la cuptor;
• 14 feluri principale cu pește și carne slabă, printre care hering cu sos de iaurt, cod cu broccoli și sos de lămâie sau frigărui de pui cu legume;
• 10 garnituri echilibrate, precum cartofi dulci la cuptor cu ierburi aromatice și fasole verde cu usturoi și lămâie;
• 10 deserturi, inclusiv cremă de ciocolată și înghețată de banane și cacao.
Rețetele sunt însoțite de sugestii care facilitează diversificarea meselor și oferă alternative pentru cei care doresc să reducă aportul de grăsimi nesănătoase și carbohidrați rafinați, fără a renunța la gustul preparatelor preferate. Cartea arată că o alimentație echilibrată poate include ingrediente obișnuite și accesibile, precum mere, pere, ovăz, pește, carne de pui și curcan, legume și alte alimente bogate în nutrienți.
Volumul include și un ghid al vitaminelor și mineralelor, oferit cadou, care completează informațiile despre alimentație și sănătatea cardiovasculară.
Prin explicații accesibile, planificarea meselor și varietatea preparatelor propuse, 111 rețete pentru scăderea colesterolului este un instrument util pentru cei care doresc să își îmbunătățească obiceiurile alimentare, să descopere rețete noi și să adopte un stil de viață mai echilibrat.
Detaliile produsului
