Burnout. Strategii pentru prevenirea epuizarii profesionale
Burnout. Strategii pentru prevenirea epuizarii profesionale
Presiunea "termenelor" de la serviciu, munca nesatisfacatoare in echipa, proasta gestionare a timpului sau lipsa de apreciere din partea superiorilor sunt doar o parte dintre motivele pentru care tot mai multi angajati se plang ca sufera de "epuizare profesionala" sau "burnout". Recunoscand ca o parte din solutii ar putea veni pe cale institutionala, prezenta carte ofera angajatilor 25 de masuri eficiente si usor de aplicat pentru o profilaxie, la nivel individual, a epuizarii cronice. Practicabile oricand (in pauza de masa sau in drum spre casa) si in orice conditii, tehnicile de preventie a burnoutului includ indrumari privind atenuarea tendintelor perfectioniste, renegocierea relatiilor de serviciu, ritmarea timpului, claritatea in gandire si centrarea pe un singur scop si relaxarea meditativa de tip mindfulness.
Jorg Fengler este psihoterapeut si formator-supervizor la Institutul de Psihologie Aplicata din Bonn. A scris carti despre adictii, dinamici de grup si organizatii disfunctionale.
Fragment:
"EXERCITIUL 16: CLARIFICAREA GANDURILOR
Jorg Fengler este psihoterapeut si formator-supervizor la Institutul de Psihologie Aplicata din Bonn. A scris carti despre adictii, dinamici de grup si organizatii disfunctionale.
"EXERCITIUL 16: CLARIFICAREA GANDURILOR
Verificati, va rog, care dintre aceste moduri de a proceda le-ati recomanda unei alte persoane - si de ce.
1. Uneori ajuta doar sa faci ordine pe birou. Pe el se afla adesea numerosi factori de distragere.
2. Unii oameni se ridica in picioare si isi rostesc gandurile cu mult succes in timp ce se plimba prin birou incolo si incoace.
3. Altii folosesc in plus o foaie de hartie sau un flipchart, pentru a-si transforma gandurile intr-un plan si intr-o schita de lucru.
4. Iar altii beau ceai sau sucuri, sau fac o mica plimbare pentru a le veni idei noi. Apoi este bine ca in timpul pauzei sa nu-si distraga atentia, ci sa continue sa lucreze in plan mental la acelasi subiect.
5. Unii oameni isi iau o mica pauza de somn sau de odihna fara un scop practic, traind astfel experienta ca gandurile se ordoneaza complet de la sine (!) sau chiar apare o solutie la problema actuala - de asemenea, complet de la sine.
Invatam devreme sa deosebim lucrurile si sa le inzestram cu notiuni care ne faciliteaza permanent diferentierea: cal sau magar, da sau nu, iubire sau ura, negru sau alb, corect sau gresit. Asemenea diferentieri ne faciliteaza orientarea noastra in lume in multe domenii. Insa, adesea, ele se dovedesc a fi inselatoare sau false: intre alb si negru exista nuante de gri, intre cal si magar exista catarul. Pe langa iubire si ura cunoastem, de asemenea, sentimentul contradictoriu care oscileaza intre ura si iubire, iar unele raspunsuri sunt corecte într-o anumita situatie si gresite intr-o alta situatie.
Asadar, gandirea dihotomica, daca nu creeaza ordine, ne impune cu usurinta catuse mentale. Tonurile si tranzitiile, inflexiunile si nuantele pe care le mai contine viata pe langa una sau alta sunt trecute cu vederea. Adesea, gandirea si, probabil, si actiunile noastre sunt, astfel, simplificate in mod nejustificabil. Nu ne mai vin în minte raspunsuri diferentiate la provocarile vietii."
PRP: 35.00 Lei
Acesta este Prețul Recomandat de Producător. Prețul de vânzare al produsului este afișat mai jos.
15.54Lei
15.54Lei
35.00 LeiPrimești 15 puncte
Indisponibil
Descrierea produsului
Presiunea "termenelor" de la serviciu, munca nesatisfacatoare in echipa, proasta gestionare a timpului sau lipsa de apreciere din partea superiorilor sunt doar o parte dintre motivele pentru care tot mai multi angajati se plang ca sufera de "epuizare profesionala" sau "burnout". Recunoscand ca o parte din solutii ar putea veni pe cale institutionala, prezenta carte ofera angajatilor 25 de masuri eficiente si usor de aplicat pentru o profilaxie, la nivel individual, a epuizarii cronice. Practicabile oricand (in pauza de masa sau in drum spre casa) si in orice conditii, tehnicile de preventie a burnoutului includ indrumari privind atenuarea tendintelor perfectioniste, renegocierea relatiilor de serviciu, ritmarea timpului, claritatea in gandire si centrarea pe un singur scop si relaxarea meditativa de tip mindfulness.
Jorg Fengler este psihoterapeut si formator-supervizor la Institutul de Psihologie Aplicata din Bonn. A scris carti despre adictii, dinamici de grup si organizatii disfunctionale.
Fragment:
"EXERCITIUL 16: CLARIFICAREA GANDURILOR
Jorg Fengler este psihoterapeut si formator-supervizor la Institutul de Psihologie Aplicata din Bonn. A scris carti despre adictii, dinamici de grup si organizatii disfunctionale.
"EXERCITIUL 16: CLARIFICAREA GANDURILOR
Verificati, va rog, care dintre aceste moduri de a proceda le-ati recomanda unei alte persoane - si de ce.
1. Uneori ajuta doar sa faci ordine pe birou. Pe el se afla adesea numerosi factori de distragere.
2. Unii oameni se ridica in picioare si isi rostesc gandurile cu mult succes in timp ce se plimba prin birou incolo si incoace.
3. Altii folosesc in plus o foaie de hartie sau un flipchart, pentru a-si transforma gandurile intr-un plan si intr-o schita de lucru.
4. Iar altii beau ceai sau sucuri, sau fac o mica plimbare pentru a le veni idei noi. Apoi este bine ca in timpul pauzei sa nu-si distraga atentia, ci sa continue sa lucreze in plan mental la acelasi subiect.
5. Unii oameni isi iau o mica pauza de somn sau de odihna fara un scop practic, traind astfel experienta ca gandurile se ordoneaza complet de la sine (!) sau chiar apare o solutie la problema actuala - de asemenea, complet de la sine.
Invatam devreme sa deosebim lucrurile si sa le inzestram cu notiuni care ne faciliteaza permanent diferentierea: cal sau magar, da sau nu, iubire sau ura, negru sau alb, corect sau gresit. Asemenea diferentieri ne faciliteaza orientarea noastra in lume in multe domenii. Insa, adesea, ele se dovedesc a fi inselatoare sau false: intre alb si negru exista nuante de gri, intre cal si magar exista catarul. Pe langa iubire si ura cunoastem, de asemenea, sentimentul contradictoriu care oscileaza intre ura si iubire, iar unele raspunsuri sunt corecte într-o anumita situatie si gresite intr-o alta situatie.
Asadar, gandirea dihotomica, daca nu creeaza ordine, ne impune cu usurinta catuse mentale. Tonurile si tranzitiile, inflexiunile si nuantele pe care le mai contine viata pe langa una sau alta sunt trecute cu vederea. Adesea, gandirea si, probabil, si actiunile noastre sunt, astfel, simplificate in mod nejustificabil. Nu ne mai vin în minte raspunsuri diferentiate la provocarile vietii."
Detaliile produsului
De același autor
Review-uri
PFA NA Rotaru
10/11/2024 22:24
Achiziție verificată
Recomand! O carte exceptionala, de folos tuturor celor care nu au invatat sa spuna nu orelor suplimentare si muncii in exces...
Arată mai mult
Madalina Lupoiu
27/07/2023 20:40
Achiziție verificată
Nu este prima carte cittita pe acest subiect insa stilul in care este scrisa mi se pare atractiv si usor de inteles;am reusit sa aflu lucruri noi sau sa le confirm pe cele citite anterior;recomand
Arată mai mult
mmmmarinnnna56
24/06/2023 19:01
Achiziție verificată
Foaie de o calitate suficientă, conținut util și ușor de parcurs, sfaturi bune
Arată mai mult
47EAD3A6EE5D5585CDB466A135FE1381
20/06/2023 10:58
A fost o carte super interesantă!
Arată mai mult
Cititorul 70DEE9
29/05/2023 10:46
Achiziție verificată
O carte eficientă, interesantă, ce merită citită.
Arată mai mult
Cititorul 7B0E26
12/04/2023 12:54
Achiziție verificată
Psihologie practică, ușor de consumat pentru majoritatea persoanelor doritoare de cunoașterea a ceea ce se întâmplă în spatele cortinei personale.
Am rămas surprins că acest autor alege subiecte de discuție foarte bine puse la punct și anume: principiile după care se ghidează sunt destul de bine elaborate încât să poți să alegi din variantele prezentate metoda care ți se potrivește pentru analiza sau chiar parcurgere.
Un subiect care este astăzi activ, surmenaj profesional sau chiar și cel personal, recomand deoarece vei decide că trebuie să o recitești.
Arată mai mult
Cititorul 07B1A6
16/02/2023 15:32
Achiziție verificată
Am suferit de multe ori de acest burnout si m a ajutat foarte mult aceasta carte. Spun aceste lucruri din perspectiva unui student la medicina veterinara.
Arată mai mult
8 din 8 de rezultate
