Stres. Cum îți poate schimba viața noua știință despre hormonii stresului

De ce suntem stresați și cum putem schimba lucrurile?

 

Cartea de față constituie o colaborare inovatoare între cercetătorul Richard Mackenzie și jurnalistul Peter Walker. Investigând știința hormonilor stresului, studii de caz din viața reală, istoria stresului, factorii sociali și modul în care aceștia interacționează cu stresul, dr. Richard Mackenzie și Peter Walker explică exact cum funcționează stresul și ce poți face pentru a-i atenua impactul pe termen lung asupra sănătății.

 

Vei afla cum stresul afectează și interacționează cu hormonii, greutatea corporală, diabetul de tip 2, munca și statutul socio-economic, fertilitatea și sarcina, copilăria timpurie și educația, autorii oferind câteva strategii importante pentru a face față stresului. Cartea, fundamentată pe argumente și informații științifice, este completată de exemple și studii de caz care te vor ajuta să te eliberezi de stres. Știai că dietele cu conținut redus de carbohidrați pot crește nivelul de cortizol, la fel ca exercițiile fizice intense de tip HIIT, provocând creșteri ale insulinei și glucozei? Este exact opusul a ceea ce ni s-a spus în ultima vreme. Sau faptul că hormonii stresului afectează fertilitatea ambelor sexe?

 

De asemenea, autorii studiază relația dintre societate și stres, analizând dacă incidența mai mare a diabetului de tip 2 în comunitățile defavorizate este cauzată în întregime de alimentația nesănătoasă și de lipsa exercițiilor fizice sau dacă stresul provocat de sărăcie reprezintă în sine un factor major. Un lucru este sigur: stresul este un fenomen complex și personal, influențat de numeroși factori. În mare parte a cazurilor (dacă nu în majoritatea), stresul este cauzat de factori externi, care scapă controlului nostru. Nu este vina ta dacă ești sau te simți stresat. Dar cunoașterea și înțelegerea a ceea ce se întâmplă în corpul tău când apare stresul este un pas important spre minimizarea acestuia.

 

De ce încă o carte despre stres? Pentru că, deși stresul nu poate fi „rezolvat” complet, intrăm într-o perioadă fascinantă în care începem să-l înțelegem tot mai bine, atât din punct de vedere medical, cât și în sens mai larg, și astfel apar noi modalități prin care îl putem reduce. Cercetătorii progresează tot mai mult în a explica stresul ca pe un fenomen biologico-social. Ce se întâmplă în corpul nostru nu este un proces izolat; aproape întotdeauna este influențat, adesea în mod semnificativ, de circumstanțele externe cu care ne confruntăm, multe dintre ele fiind complet în afara controlului nostru.

Actuală, pragmatică și extrem de necesară. - Oliver Burkeman

Citește asta și adaugă cel puțin două săptămâni vieții tale. - Jeremy Vine

Traducere din limba engleză de Elena Fofiu.