Tenisul. Metodologia instruirii

Cartea a fost editata sub egida Federatiei Romane de Tenis cu sprijinul doamnei presedinte Ruxandra Dragomir si al domnului director general Silviu Matei.

Dupa cum marturiseste insusi autorul, aceasta carte se adreseaza in primul rand antrenorilor, expertilor si specialistilor din lumea tenisului, dar si tuturor iubitorilor acestui sport, ea cuprinzand o serie de teorii specifice de antrenament, pe care autorul incearca, cu generozitate, sa le transmita celor interesati.

Bazandu-se pe vasta experienta a autorului ca jucator de tenis de elita si antrenor cu rezultate remarcabile, cartea explica, amanuntit si bogat documentat, ce este tehnica si care este importanta acesteia in tenis, in ce consta analiza functionala a miscarii, cum se aplica principiile biomecanice in jocul de tenis.

Cuvant inainte
Introducere
1. Tehnica si importanta acesteia in tenis
1.1 Ce este tehnica?
1.2 Influenta tehnicii si importanta sa in tenis
1.3 Analiza functionala a miscarii
1.4 Principii biomecanice
1.4.1 Principiul fortei initiale
1.4.2 Principiul reactiunii
1.4.3 Principiul coordonarii temporale a impulsurilor partiale
1.4.4 Principiul conservarii impulsului
1.4.5 Principiul traseului optim de accelerare
1.5 Individualitate si stil individual

ANTRENAMENTUL TEHNIC - Dezvoltarea tehnicii tenisului
2.1 Sistematizarea dezvoltarii tehnicii
2.1.1 Jucatorul de tenis ca unitate bio-psiho-sociala
2.1.2 Etape de dezvoltare in predarea tehnicii
2.1.3 Sistematizarea antrenamentului tehnic
2.1.3.1 Prima etapa - antrenamentul dobandirii tehnicii
2.1.3.1.1 Invatare
2.1.3.1.2 Automatizarea
2.1.3.2 Etapa a doua - antrenamentul de folosire a tehnicii
2.2 Bazele antrenamentului tehnicii
2.2.1 Analiza jocului de tenis
2.2.1.1 Dimensiuni temporale
2.2.1.2 Frecvente de lovituri
2.2.1.3 Dimensiuni spatiale
2.2.1.4 Viteze ale mingii si timpi de zbor ai mingii
2.2.2 Psihologia antrenamentului
2.3 Controlul antrenamentului tehnicii
2.3.1 Antrenamentul de dobandire a tehnicii
2.3.1.1 Invatarea
2.3.1.2 Automatizarea
2.3.2 Antrenamentul de folosire a tehnicii
2.4 Bazele fiziologiei nutritiei pentru optimizarea antrenamentului tehnicii
2.4.1 Aspecte fundamentale ale nutritiei in tenis
2.4.2 Carbohidrati
2.4.3 Grasimi
2.4.4 Proteine
2.4.5 Vitamine
2.4.6 Minerale si aportul de lichide
2.4.7 Gustarile
2.4.8. Cresterea performantei, scurtarea proceselor de regenerare
2.4.9. Aplicarea cunostintelor de nutritie
3. Forme de exercitii si antrenament
3.1 Antrenamentul dobandirii tehnicii
3.1.1 Invatarea
3.1.1.1 Prima etapa - dezvoltarea coordonarii
3.1.1.2 A doua etapa - tenisul scurt
3.1.1.3 A treia etapa - mini-tenisul
3.1.1.4 A patra etapa - construirea tehnicii tinta
3.1.1.5 A cincia etapa - automatizarea
3.2 Antrenamentul de folosire a tehnicii
3.2.1 Perfectionarea in continuare a tehnicii situative - antrenament complex
3.2.2 Antrenamentul de meci