Pachetul contine:

1) un DVD cu exercitii filmate, foarte simple, pe care le puteti face singur, oriunde (chiar si la birou). Nu aveti nevoie de aparate, nu aveti nevoie de un spatiu mare de desfasurare;

2) un DVD cu sfaturi pentru o dieta sanatoasa, informatii despre cum sa va mentineti energia fizica si psihica la un tonus ridicat, cum sa va relaxati si sa scapati de grijile de zi cu zi.

CADOU: Mini ghidul Cum sa obtineti rezultate demne de invidiat pentru sanatatea dvs.

DVD nr. 1 cu exercitii fizice

Definirea obiectivelor

Caracteristicile antrenamentului perfect
Poate fi facut oriunde
E rapid
Nu necesita aparate

Exercitii izometrice pentru forta
Cand nu aveti spatiu
Nu va puteti misca

Exercitiile de stretching pentru flexibilitate si relaxare fizica si mentala
Va dau energie si va relaxeaza
Nu va solicita

Antrenamentul super rapid - Exercitii cardio tip High Intesity pentru viteza si exces ponderal
12 minute pentru o forma perfecta


DVD nr. 2 cu solutii pentru o alimentatie sanatoasa

De ce acest curs?
Viata e miscare
Ceea ce facem e tot mai departe de natura
De ce eu?
Cum am slabit 15 kg

Principii de baza
Ce este sportul? Ce este antrenamentul?
Ce inseamna „eficienta fizica“?
Ce rol are estetica?
Volum, Forta, Viteza, Flexibilitate
Doza minima eficienta
Greutatea nu este o unitate de masura suficienta

Energia
Ce este  energia?
Energia psihica; Energia fizica

Dieta
Mult din ceea ce stiti este FALS
Efectul otravurilor asupra organismului nostru
Carbohidrati, proteine, grasimi
Secretul hormonilor
Integratori - cu inteligenta folositi, pot fi de ajutor


Cum arata un program perfect de exercitii:

• de 3 ori pe saptamana ACASA, cate 12 minute de exercitii High Intensity
• de 3 ori pe saptamana LA BIROU, cate 10 minute de exercitii izometrice
• de cate ori vreti LA  BIROU, cateva minute de stretching (poate in loc de tigara...:-)

Va temeti ca tinuta de la birou nu va permite sa faceti aceste exercitii? Sau va temeti ca  veti transpira?
Nicio grija, exercitiile pentru birou sunt concepute special ca sa se evite astfel de probleme.

Retineti!
Nu trebuie sa va extenuati, pentru ca nu asta inseamna exercitii fizice eficiente.
Eu stiu foarte bine acest lucru si de-aceea  nu va propun sa faceti ore intregi de aerobic, sa participati la competitii de ciclism sau sa alergati maratoane.

12 minute de exercitii sunt suficiente – exercitii simple, in care nu folositi niciun fel de aparate, ci doar greutatea propriului corp. Cu asa ceva si cu putina grija pentru alimentatie puteti avea un nivel de pregatire fizica absolut OK.