Em cada dia do mês será apresentado um pránáyáma que, com apenas alguns minutos de prática, ajudará o leitor a dar uma impulsionada no seu sistema vital.

Pránáyáma é uma excelente forma de controlar a ansiedade, clarear a mente, harmonizar o corpo e traz inúmeros outros benefícios, dentre eles, força e vitalidade para todas as nossas células.

Se o leitor procura um treinamento de atenção plena (foco - mindfulness) este é o método comprovado empiricamente há milênios. Ou seja, a base de todos os demais métodos atuais.