Recuperarea posttraumatica este un proces dificil si rareori ordonat, liniar. Exista numerosi psihoterapeuti si multe programe de tratament sustinute de autori si de profesionistii din domeniu. Prin urmare, este posibil sa va simtiti coplesiti de informatii contradictorii si nesiguri daca sa va gestionati propria vindecare cu sau fara ajutorul unui psihoterapeut.
    In aceasta carte, reputata autoare si specialista Babette Rothschild prezinta opt strategii pe care le puteti folosi împreuna cu orice alta carte sau program de recuperare, pentru a va potenta vindecarea traumelor:
  • Folositi tehnicile de mindfulness pentru a identifica ce anume va ajuta si ce nu va ajuta in cadrul recuperarii.
  • Constientizati faptul ca ati supravietuit traumei.
  • Stabiliti daca doriti sau aveti nevoie sa va amintiti trauma.
  • Stopati flashbackurile.
  • Iertati-va limitarile si impartasiti rusinea simtita.
  • Gasiti-va propriul ritm de recuperare.
  • Folositi miscarea si exercitiile fizice pentru a va potenta recuperarea.
  • Usurati-va situatia ajutându-i pe altii.
 
    „Alocarea responsabilitatii poate fi o chestiune extrem de delicata. Unii oameni iau asupra lor si ce nu le apartine; altii se sustrag de la tot si toate. Cu toate acestea, este foarte important sa se gaseasca echilibrul just. In primul rand, este sanatos pentru toata lumea. In al doilea rand, va poate ajuta sa va protejati mai bine in viitor pe voi insiva sau pe cei dragi voua.” -  Babette Rothschild, Trauma: 8 strategii de vindecare

    Cuprins:
• Prefata: Bunul-simt si recuperarea posttraumatica • Multumiri • Introducere
• Strategia 1. Stabiliti-va parcursul cu mindfulness
• Strategia 2. Sa incepem cu epilogul... Ati reusit!
• Strategia 3. Reamintirea nu este obligatorie
• Strategia 4. Opriti flashbackurile
• Strategia 5. Impacati iertarea de sine cu rusinea • Impartasiti sentimentul de rusine
• Strategia 6. Pasi mici pentru progrese mari
• Strategia 7. Puneti-va corpul in miscare
• Strategia 8. Sa facem limonada
• Postfata: Evaluarea progresului in procesul de recuperare
• Lecturi suplimentare
• Precizari pentru cititorii cartilor de tipul self-help
• Precizari pentru clientii din trecut, din prezent si pentru viitorii clienti ai psihoterapiei posttraumatice
• Precizari pentru psihoterapeutii specializati in tratarea traumelor