O carte care sintetizeaza importanta somnului pentru sanatatea fizica si cea a creierului.

Nenumarate studii referentiate care dovedesc ca somnul de calitate si in cantitati recomandate poate preveni o buna parte din bolile mintale si, de asemenea, starea de bine de zi cu zi.

Un istoric incantator despre somnul diverselor specii.

De asemenea, multe recomandari pentru imbunatatirea somnului, dar si factori care influenteaza negativ calitatii si cantitatii somnului pe care e bine sa ii stii.

Merita cinci stele, din punctul meu de vedere.

O carte cu informatii fundamentale pentru sanatatea noastra! As vrea sa le fi cunoscut cu 20 de ani in urma! In urma lecturii, mi-am gasit vointa si disciplina de a renunta la ecrane seara inainte de culcare si de a-mi face cele 8 ore de somn sanatos si regenerant.

O carte care ar trebui sa fie Biblia insomniacilor și nu numai.

Este o carte pe care toti oamenii interesati de imbunatatirea starii de bine ( si nu numai) ar trebui sa o citeasca in mod regulat :)

Poti gasi atat sfaturi practice, cat si dovezi stiintifice pentru cei care, din pacate inca mai cred ca daca dormi mai putin, devii mai productiv.

Deja am recomandat-o tuturor prietenelor mele. Spor la citit!

Stilul, agreabil. Informatiile, foarte importante.

O carte ușor de citit, care vorbește despre importanța somnului și oferă argumente convingătoare. M-am bucurat să aflu mai multe detalii despre beneficiile somnului și să le pot transmite mai departe.

Recomand cu multă caldura acesta carte, paginile ei pline de explicații concludente îți fac cunoscute importanta somnului și îți argumentează procesele fizice și psihice care se angrenează in durata și desfășurarea lui! Este esențială o disciplina a somnului iar acesta carte scoate la suprafața unele taine puțin știute de către po****ție in acesta direcție!

Un volum menit parca sa declanseze o revolutie comportamentala, in lumina sublinierii importantei somnului pe care atat de des alegem sa-l sacrificam, mai ales pentru ca ii subestimam impactul asupra starii noastre generale de sanatate (cu precadere in tinerete, cand, nu-i asa, mizam pe capacitatile parca inepuizabile de regenerare a organismului). Walker ne propune un volum in care ne sunt aduse in atentie cele mai noi cercetari legate de fiziologia somnului (cu toate fazele sale, cu toate manifestarile onirice si motorii) si mai ales efectul sever pe care nerespectarea acestui mecanism de refacere le are asupra tuturor organelor si sistemelor (de la bolile de inima, cancerul, tulburarile mentale, la probleme de fertilitate si metabolice toate sunt legate in procente alarmante de lipsa somnului). Nu in ultimul rand autorul ne propune si o serie de masuri generale, nonmedicamentoase, de igiena a somnului. Volumul lui Matthew Walker nu doar satisface curiozitati gratuite, ci propune o modificare de atitudine ferma pe care fiecare dintre noi ar trebui sa o abordam, pentru reconsiderarea remediului natural si universal, finisat in milioane de ani de evolutie, anume somnul.

Cartea lui Matthew Walker intra in categoria cartilor care mi-au schimbat viata. Cu totii stim cate de important este somnul, dar nu constienzam cu adevarat importanta somnului. Somnul repara sistemul imunitar; reface starea metabolica; regleaza apetitul; imbogateste o gama variata de functii, inclusiv abilitatea de invatare, de memorare si de luare a deciziilor; recalibreaza circuitele emotionale cerebrale s.a. Doctorii ne prescriu pilule pentru diverse afectiuni, dar nu se spun, mai intai de toate, sa ne odihnim caci multe se vor regla astfel. O lectura foarte educativa!